Je bekijkt nu Een verstoorde vetzurenbalans

Een verstoorde vetzurenbalans

Waarom is Omega 3 zo belangrijk?

Onze balans omega 3 versus omega 6 is door de jaren heen ontzettend veranderd.

De optimale verhouding in de voeding van omega 6 en omega 3 vetzuren is 4:1. Door ons westerse voedingspatroon is deze verhouding vaak tussen de 10:1 – 20:1.

Deze verstoorde vetzuurbalans kan voor klachten zorgen, denk hierbij aan:
* Hormonale klachten
* Vermoeidheid
* Ontstekingen
* Moeite met afvallen
* Gewrichtsklachten
* Verminderde concentratie
* Depressies
* Stemmingswisselingen
* Energiegebrek
* Overgangsklachten

Daarnaast is omega 3 ontzettend belangrijk voor je hersenen.
Onze hersenen bestaan voor een belangrijk deel uit vet. Sterker nog, binnen ons lichaam bevatten onze hersenen het hoogste percentage vet.

Omega 3 speelt een belangrijke rol bij het ontwikkelen van zenuwen, het maken van verbindingen tussen zenuwen, het uitgroeien van dendrieten (signaalontvangers) en het onderhouden van andere belangrijke processen waaronder de bloedverzorging van de hersenen.

Voor opbouw, structuur, werking en onderhoud van onze hersenen is een continue aanvoer van omega 3 nodig.

Tegenwoordig eten we veel bewerkte voeding, 1/3 van de mensen eet kant-en-klaar voedsel wat betekent minder voedingswaarde, veel suiker, veel lege calorieën, weinig vezels, waardoor we meer ongezonde vetten in onze voeding krijgen en met een onevenwichtige verhouding van omega 6 en omega 3 te maken krijgen in ons lichaam.

Door onze voeding komen we hierdoor al in een disbalans te zitten.

De essentiële vetzuren zijn:
* Omega 3
* Omega 6
* Omega 9

Omega 3 vind je in vette vis zoals makreel, zalm, sardientjes en haring. Maar je vind ook omega 3 in noten, lijnzaad en koolzaad.

Omega 6 vind je in zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie en o.a. in margarines, bak- en braadproducten, kant-en-klare producten zoals chips, koekjes, crackers, brood, snacks.

Omega 6 moeten we zoveel mogelijk voorkomen en van omega 3 mogen we heel veel eten, zoals avocado, noten, zaden, vette vis, olijven en olijfolie.

Vergeet niet dat we vetten nodig hebben, vanuit cholesterol worden onze hormonen aangemaakt.

Tegenwoordig is de verhouding vetzuren omega 6 staat tot omega 3 bij veel mensen 10:1, 20:1 of zelfs 40:1.
Dit moet zijn 4:1 om geen gezondheidsklachten te krijgen.

Om te testen hoe jouw vetzurenbalans is kun je een vetzurentest doen eventueel i.c.m een hormonale analyse.

De vetzurentest meet:
* Hoe doorlaatbaar jouw celmembraan is
* Hoe de verhouding verzadigde vetten/omega 3 is
* Hoe de omega 6/omega 3 verhouding in je lichaam is
* Hoe je omega-3 niveau is (EPA en DHA)

Het gebruik van omega 3 olie:
* Voorkomt vage pijntjes en vage klachten
* Voorkomt ontstekingen
* Zorgt voor een mooie huid
* Zorgt voor meer energie
* Zorgt voor een goede ondersteuning bij hormonale klachten als stemmingswisselingen, opvliegers en menstruatieklachten
* Zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen, vitaminen en mineralen
* Zorgt voor helderder hoofd
* Verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, alzheimer, artritis en andere ziektebeelden

Ben jij benieuwd naar jouw vetzurenbalans, plan dan een vetzurentest in!

Gratis e-book

Ontvang het gratis e-book met 10 tips om hormonaal in balans te komen

(192 downloads)
4.5/5

Lees praktische tips die je direct kunt toepassen in dagelijkse leven. Leer meer over hormonen, de werking ervan en de samenwerking onderling zodat je begrijpt hoe het met elkaar samen hangt. Realiseer meer balans in je hormonen!

Je ontvangt het e-book direct in je mailbox. En je krijgt tevens aanvullende tips en inspiratie. Jouw gegevens worden niet gedeeld, ik werk namelijk via dit privacy policy.  Je kunt je trouwens ook elke moment gewoon weer uitschrijven.

Geef een antwoord