Je bekijkt nu PMS ofwel pre menstrueel syndroom

PMS ofwel pre menstrueel syndroom

Wat is PMS?

PMS ofwel pre menstrueel syndroom, dit zijn emotionele en lichamelijke klachten die zich uiten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, buikpijn, opgezwollen buik, spontaan in huilen uitbarsten, ruzie maken of boos worden zonder reden, huilerig zijn, prikkelbaarheid, vergeetachtig, verminderd libido, acné, slaapproblemen, pijnlijke en/of gevoelige borsten, hoofdpijn of zelfs migraine.

Deze klachten ervaren de meeste vrouwen een week voordat ze ongesteld moet worden en zodra je menstrueert verdwijnen deze klachten weer en vraag je je af wie die vrouw vorige week was.

Was jij dit?
Die boze, emotionele en geïrriteerde vrouw?

En helaas 4 weken later herhaalt zich dit opnieuw!

Wat kun je zelf doen om deze klachten op te lossen?

  • Zorg dat je suikers en snelle koolhydraten schrapt uit je voeding
  • Zorg voor minder stress in je leven; werk, privé, sociale verplichtingen, voldoen aan, etc. dit zijn mogelijk bronnen die stress veroorzaken. Hoe ontspan jij? Zeg je weleens nee tegen een ander en ja tegen jezelf?
  • Zorg voor een gezond voedingspatroon, vul jij jezelf of voed jij je lichaam?
  • Zorg dat je wat kilo’s kwijt raakt bij overgewicht
  • Zorg dat je darmen gezond zijn
  • Zorg voor een goede leverfunctie zodat je oestrogenen goed kunt afbreken

En heel belangrijk zorg dat je hormonen in balans zijn.

Als je veel stress hebt dan is er vaak een hormonale disbalans te zien. Het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt uit cholesterol, dat weer omgezet wordt in het hormoon pregnenolon. Als je veel stress ervaart dan gaat je lichaam veel cortisol aanmaken waardoor het veel pregnenolon gebruikt.

Echter wordt progesteron ook aangemaakt uit pregnenolon, dus zowel voor cortisol als progesteron hebben we pregnenolon nodig.

Omdat voor ons lichaam het allerbelangrijkste is dat we overleven gaat de aanmaak van cortisol altijd voor op de aanmaak van progesteron. Progesteron is nodig om zwanger te worden.

Progesteron is een rustgevend hormoon dat tijdens de zwangerschap in hoge mate aanwezig is omdat dit bijdraagt aan een goede innesteling van de eicel.

Door teveel stress kan een progesteron tekort ontstaan wat zich uit in klachten als:

  • onrustig gevoel
  • prikkelbaar
  • menstruatie korter dan 4 dagen
  • heftige menstruatie
  • onregelmatige menstruatie
  • slecht slapen
  • emotioneel
  • pijnlijke borsten
  • overgevoelig
  • hoofdpijn
  • snel geïrriteerd
  • kort lontje
  • onvruchtbaarheid
  • wazig gevoel in je hoofd
  • vocht vasthouden
  • gewichtstoename zonder reden
  • vroege miskraam
  • mogelijk een trage schildklier

Herken jij je hierin?

Als je een progesteron tekort hebt kan oestrogeen dominantie ontstaan.
En zo ontstaat een hormonale disbalans 🙄

Herken jij je in bovenstaande? Plan een hormonale analyse in, ik vertel je welke hormonen er bij jou uit balans zijn en hoe je deze met voeding en eventueel supplementen weer in balans krijgt.
Wil je meteen aan de slag en in 10 weken je hormonen in balans krijgen, start dan met de 10-weekse Reset je Hormonen methode.

Dit bericht heeft één reactie

Geef een antwoord